Untitled Document



	Nr 6: Förkylning & Influensa Så skyddar du dig mot förkylning och influensa Det finns mycket vi kan göra för att förebygga förkylningar och influensa. Det viktiga är dock helheten ? kost, motion och välmående. Bäst rustade för att möta vinterhalvårets infektioner är den som dessutom har en välbalanserad näringsstatus. Vi kan inte skydda oss från att utsättas för vare sig virus eller bakterier. De florerar och sprider sig lätt på bussar, i skolor, på arbetsplatser och i andra stängda utrymmen. God hygien kan minska riskenför smitta men det bästa sättet att skydda sig är att stärka sitt immunförsvar.
	Om nu ändå infektionerna får fäste finns det fortfarande möjlighet att förkorta eller helt avbryta dem. Det är en myt att förkylningar, infektioner och influensa enbart orsakas av bakterier eller virus. Om bakterier eller virus kommer att få fäste i kroppen beror vår kropps förmåga att skydda sig. Vissa blir lättare förkylda än andra. Människor är, beroende på sin unika hälsostatus, olika mottagliga för smitta. Statusen på vårt immunförsvar är avgörande för om bakterier och virus kommer att få fotfäste eller inte.
	Generellt kan man säga att det gäller att stärka immunförsvaret. Om kroppen är i bra allmäntillstånd klarar den mycket utan att bli speciellt sjuk. Bäst är naturligtvis att förhindra att alls få en förkylning. Att hålla sig i god kondition, motionera och sova tillräckligt. Återkommande förkylningar kan också vara ett tecken på en oupptäckt födoämnesöverkänslighet. Luftvägarna, bihålorna eller öronen blir då mer utsatta för infektionsrisk. C-vitamin är kanske det mest kända förkylningsvitaminet av alla. Mängder med vetenskapliga studier från mitten av trettiotalet och fram har påvisat dess immunaktiverande egenskaper.